ダイエットしていますか？
どんなダイエットしてますか？
今日は痩せたいアナタに、この野菜を食べればダイエットできるよ、という野菜をご紹介……しません！！
結論から言うと、そんな都合のいい野菜はありません。
コレさえ食べれば痩せる！と過度に煽る新聞や雑誌、テレビなどの報道、ネットの広告などありますが、あまり信用してはいけません笑
そもそも、特定の野菜、特定の栄養素ばかりに偏っていたのでは、身体に必要な栄養素を賄えません。
特定のものだけを食べたり、特定のものを抜けばいいというものではないのです。
食事は、脂質、糖質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル……すべて大事です。
特定のものしか食べないダイエットは、断食してダイエットしているのと、なんら変わらないのです。
身体に必要な栄養素をカットしてしまうのは、代謝を落としてしまうなど、結果的に身体に悪影響という形で跳ね返ってきます。
ミネラルが欠乏すると、貧血や骨粗しょう症などになります。
ビタミンが不足すると、肌荒れだけでなく、内臓や血管が損傷し、治りにくくなります。
脂質が不足すると、ホルモンバランスが悪くなったり、ビタミン吸収の効率が悪くなったりします。
タンパク質が不足すると、筋肉が作られなくなり、代謝が悪くなります。
糖質が不足すると、疲れがとれず、脳に悪影響があります。
肥満も含めて、身体の不健康は、栄養のバランスを崩すことで発生しています。
逆に言えば、体質改善を行うには、この栄養のバランスを考えることが絶対条件なのです。
もちろん、とりすぎもよくありません。
大事なのは、バランスよく食べるということなのです。
健康的に痩せた身体にするには、バランスのとれた食事と適度な運動。快眠などのストレスのない生活。これが結局のところ一番いいんです。
とりあえずキャベツだけを齧っているという方。ほうれん草やニンジン、ブロッコリーもあわせて齧るのをおすすめします。
そして、タンパク質、脂質、糖質である、肉、魚、米、パンをバランスよくとりましょう。
そしてあとは、動く動く。
春になって、動きやすい気温になってきました。
運動を習慣づけるには、いい時期です。
これをきっかけに、何か運動をはじめてみるのもいいかもしれませんね。
もうちょっと詳しく、野菜とダイエットとの関係を解説しているページが八百屋テクテクのサイト内にあります。
https://www.yaoyatekuteku.com/diet
よかったら覗いてみてくださいね！