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筋肉の形成を支えるのは、
バランスのいい食事


もう少し、筋肉に関することをお話します。
糖質や脂質は、生きていく上でとても重要な栄養素です。
当然、身体の中に貯蔵庫があります。脂肪のことですね。
一方、タンパク質は、身体の中に貯蔵庫がありません。

使われなかった分は、すべて身体の外に排出されてしまいます。
なので、運動して筋肉をつけたい場合は、

筋肉の材料になるタンパク質を必ず

身体の中に入れてあげなければなりません。
筋肉をつけたい、増やしたい、と考えている方は、

まず、タンパク質の摂取を意識してくださいね。

 


では、糖質や脂質をなくして、タンパク質だけとればいいか、

といえば、決してそのようなことはありません。
確かに、とりすぎている部分は制限したほうがいいのですが、

全くなくしてしまえばいいということではありません。
筋肉は使えば疲労します。

この疲労を回復し、代謝を促すにはビタミンが必要です。
糖質や脂質は、筋肉を動かすのはもちろん、

身体の機能を維持したりするのに必要です。
また脂質は、ビタミンを吸収しやすくしてくれます。
このように、栄養素はお互いに複雑に作用しあっており、

何かが欠けても、効率を落としてしまいます。

 


自分に足りないのは、どの栄養素なのか。

とりすぎている栄養素は何なのか。これを正しく認識しましょう。

 

正しい食事と運動。

これがダイエットの基本にして、唯一の方法です。