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糖質を制限すれば痩せる?


糖質は、普段から摂取しすぎている場合は、

制限したほうがいいです。
糖質は、砂糖やご飯だけではなく、

見えないところにも存在しています。

野菜や果物の中にも含まれていますし、

清涼飲料水やお惣菜、外食など、

気が付かないうちに過剰に摂取してしまっているものなのです。
必要以上に摂取すれば、体内で脂肪に変化してしまいます。
まずは、水替わりに飲んでいる清涼飲料水をやめて、

お茶か水にしてみましょう。

市販の甘いミルクティーとかはダメですよ笑
お惣菜も外食も、砂糖をたっぷり使用しています。

お菓子やデザートはもちろんですが、

甘く感じないおかずにも、たっぷり入っています。

砂糖を加えると美味しくなりますからね。
これらの向き合い方を変えるだけでも、

身体の中に入ってくる糖質量をずいぶん変えることができると思います。

 


とはいえ。
今度は過度に制限しようとする方もいますので、

そこもフォローしておきます。
糖質は、身体にとって必要なものなのです。

身体を動かすエネルギーになります。
ボディビルダーの方は、大会前に体脂肪率を落とすため、

糖質を限界まで制限します。

なので、体脂肪がほぼなくなります。

筋肉が普通ならありえないぐらいに強調される身体に仕上がるのです。
しかし、その代償として、フラフラになって倒れる方もいます。

エネルギーになるものが、身体の中に何も入っていないからですね。
あんなに強靭な肉体をもっている方でも、

糖質がないだけで、フラフラになってしまうんですね。
そのぐらい、糖質って身体にとって大事なものなのです。

 


身体の中にエネルギーになるものがない状態は、実は怖いんです。

脳や内臓など、生きるために必要な身体の器官は

すべて糖質を必要としています。

もし必要な糖質がいきわたらなかったら、

脳や内臓は深刻なダメージを負うでしょう。

ボディビルダーの方で、

ストイックに糖質制限をしたせいで低血糖症になり、

内臓疾患でお亡くなりになった方もいらっしゃいます。
糖質は、野菜や果実にも含まれています。

なので、野菜や果実もいりません、

という方のために申し上げておきます。
糖質は、悪ではありません。
上手にお付き合いすることで、コントロールすることが大事なのです。

 

「いろいろ試したけど痩せない」

そんなアナタに、確認してもらいたいことがあります。