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野菜を食べれば
ダイエットできる?

八百屋さんがいうのもなんですけど、

残念ながら不十分です。
ダイエットには野菜が不可欠ですが、

野菜だけ食べていれば痩せるというわけではありません。
野菜の中の食物繊維は、

腸内にある余計なものを取り除いてくれて、

環境を整えてくれます。
腸の環境が整えば、代謝がよくなります。

結果ダイエットに繋がるでしょう。
また、野菜から多くとれるビタミン類は、

荒れた肌の修復を助けてくれます。美肌効果があります。

 


とはいえ。
代謝をよくする効果があっても、

代謝そのものを上昇させなければ、あまり効果が期待できません。
そもそも、代謝とは何なのか。
代謝とは、筋肉をバンバン動かすことによって、

身体の中に蓄えられた栄養素をバンバン消費して、

運動エネルギーに変えることなのです。
そして、この代謝量を上昇させるには、

お肉を食べて筋肉をつけ、

その上で、その筋肉たちを一生懸命働かせてやることが大前提なのです。
もちろん、運動をバンバンしたところで、

取り入れる食事内容が悪ければ、運動の効果は半減してしまいます。

疲れるだけですね。

 


質のいい食事と運動。
この二つが整うことで、ダイエットが効率よく行えるということなのです。

「じゃあ糖質制限ね! 明日からゴハン抜きにする!」

​それはいけません。